Sawan Vrat For Weight Loss: सावन के व्रत (Sawan Vrat) में भी आप कुछ फूड्स को अपनी डाइट (Diet) में शामिल करके वजन कम (Weight Loss) कर सकते हैं। इस साल सावन के महीने की शुरुआत 14 जुलाई 2022 से होगी। सावन के महीने को भगवान शिव (Lord Shiva) का महीना भी कहा जाता है। भगवान शिव के उपासकों के लिए यह महीना सबसे शुभ होता है। इस पूरे महीने में लोग शिव की पूजा-अर्चना (Worship) करते हैं और व्रत रखते हैं।
वहीं, कुछ लोग वजन घटाने के लिए भी उपवास कर लेते हैं। लेकिन, व्रत में कुछ लोग ऐसा खाना खाते है जिससे वजन कम होने की बजाय और तेजी से बढ़ने लगता है। ऐसे में अगर आप मोटापा कम करने के लिए व्रत कर रहे हैं तो जानिए आपको क्या खाना चाहिए ?। आज हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं जो सावन के महीने में वजन कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं और इससे आपको लंबे समय तक भूख भी नहीं लगेगी।
ड्राई फ्रूटस (Dry Fruits)
व्रत (Sawan Vrat) में आपको ड्राई फ्रूट्स जरूर खाना चाहिए। इससे आपके शरीर को गुड फैट मिलता है। दिन में अपनी पसंद के एक मुट्ठी नट्स जरूर खाएं। अगर आप नाश्ते में ड्राई फ्रूट्स खा रहे हैं तो इससे आपका एनर्जी मिलेगी और लंबे समय तक भूख भी नहीं लगेगी। आप चाहें तो ड्राई फ्रूट्स को भिगोकर भी खा सकते हैं।
दही (Curd)
व्रत (Sawan Vrat) वाले दिन दही का सेवन जरूर करें। दही खाने से पेट को डिटॉक्सीफाई करने में मदद मिलेगी। दही खाने से वजन कम होता है। इससे इम्यून सिस्टम भी मजबूत बनता है। इससे शरीर में कैल्शियम और प्रोटीन की पूर्ति होगी और वजन कम करने में मदद मिलेगी।
फल (Fruits)
व्रत के दौरान दिन में जितनी मर्जी फल खाएं। फल खाने से वेट लॉस में मदद मिलेगी। फलों में आप सीजनल फल शामिल कर सकते हैं। नाशपाती खाएं इससे पेट भरा रहेगा और काफी देर तक भूख नहीं लगेगी। फल खाने से विटामिन और फाइबर भरपूर मिलेगा।
नारियल (Coconut)
व्रत में आप नारियल भी खा सकते हैं। आप चाहें तो कच्चा नारियल ऐसे ही खा सकते हैं या फिर नारियल की चटनी बनाकर भी खा सकते हैं। नारियल में मौजूद इलेक्ट्रोलाइट्स से उपवास में आप खुद को चार्ज रख सकते हैं। इसके अलावा आप नारियल पानी भी जरूर पिएं। इससे वजन कम होगा और शरीर हाइड्रेट रहेगा।
पनीर (Cheese)
सावन के व्रत (Sawan Vrat) के डाईट में आप डेयरी प्रोडक्ट्स को शामिल कर सकते हैं। इसमें सबसे अच्छा होता है पनीर। आप व्रत में पनीर जरूर खाएं। व्रत में आप कच्चा या फिर हल्का रोस्ट किया हुआ पनीर खा सकते हैं। इससे वजन घटाने के लिए गुड फैट मिलेगा। पनीर खाने से व्रत में दिनभर एनर्जी बनी रहेगी।
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