Hair Care Tips: झड़ते बालों को रोकने के लिए अपने डाइट में शामिल करें ये फुड्स, बाल होंगे मजबूत और घने
Hair Care Tips: बदलते मौसम, लाइफस्टाइल (Lifestyle) और खान-पान की वजह से बालों से संबंधित समस्याएं (Problems) जन्म ले लेती है। डैंड्रफ (Dandruff) के अलावा बाल बुरी तरह झड़ने (Hair Fall) लग जाते हैं। आज कल लोगों में गंजेपन (Bald) की समस्या काफी बढ़ गई है। बालों को झड़ने से रोकने के लिए लोग क्या-क्या नहीं करते। हेयर फॉल ट्रीटमेंट से लेकर घरेलू उपचार (Home Remedies) और हेयर ट्रांसप्लांट तक का सहारा लेते हैं। लेकिन डाइट (Diet) पर ध्यान नहीं देते।
अगर आप अपने डाइट में बदलाव कर इन फुड्स (Foods) को शामिल कर लें, जो हेयर फॉल (Hair Fall) को रोकने में मदद करते हैं, तो आपकी सब टेंशन और फिक्र दूर हो जाएगी। आज हम आपको बताएंगे कि हेयर फॉल रोकने (Hair Care Tips) के लिए आपको क्या खाना चाहिए और क्या नहीं।
मशरुम (Mushroom)
Hair Care Tips: खाने के लिए हम रोजाना दाल चावल रोटी सब्जी और सलाद का सेवन करते हैं, लेकिन कई चीजों की कमी को दूर करने के लिए हमें उन चीजों का सेवन करना चाहिए, जो हमारी परेशानियों का लम्बा सॉल्युशन बन जाएं। जिससे हमारे बाल चमकदार और मजबूत बनें। इसके लिए आप मशरुम का सेवन करें।
मशरूम में 94 माइक्रोग्राम बायोटिन होता है, जबकि बालों के लिए सिर्फ 30 से 35 ग्राम मइक्रोग्राम बायोटिन की जरूरत होती है। बायोटिन की कमी से आपके बाल बेजान हो जाते हैं, जिससे वो गिरने लगते हैं, और अगर आप सोचते हैं की सारा बायोटिन आप एक दिन में लेकर समस्या का समाधान पा लेंगे, तो ऐसा बिलकुल भी नहीं होता, आपको रोजाना सिमित मात्रा में इसका सेवन करना होगा।
बीन्स (Beans)
Hair Care Tips: अगर आप (Vegetarian) वेजिटेरिअन हैं, तो आपको रोजाना बीन्स का सेवन करना चाहिए, जैसे- चने और खड़ी मूंग को रात में भिगोकर सुबह इसमें प्याज, टमाटर, और नींबू डालकर इसका सेवन कर सकते हैं। क्योंकि इसमें आयरन की मात्रा भरपूर पायी जाती है.
जो नॉन-वेजिटेरियन (Non-Vegetarian) होते हैं उन्हें काफी मात्रा में आयरन मिल जाता है और देखा जाए तो महिलाओं को सबसे ज्यादा आयरन की जरूरत होती है, क्योंकि उन्हें हर महीने पीरियड्स का सामना करना पड़ता है, जिससे उनमे विटामिन्स और प्रोटीन की कमी हो जाती है। इसलिए आयरन (Iron) के साथ आपको कैल्शियम (Calsium) की भी बेहद जरूरत होती है। इसके लिए आप संतरे (Drink Orange Juice) के जूस का सेवन कर सकते हैं।
चिकन लेग पीस (Chicken Leg)
Hair Care Tips:नॉन वेजिटेरियन (Non-Vegetarian) वालों के लिए सबसे फायदेमंद माना जाता है, चिकन की टंगड़ी (Leg) क्योंकि इसमें एलाइसीन नाम का एमिनो एसिड (L-Lysin) होता है, इसका सेवन करने से शरीर आयरन सोख पाता है और इसके लिए हमे रोजाना 28 ग्राम (L-Lysin) की जरूरत होती है, इसलिए आपको वीक में 3 बार इसका सेवन करना चाहिए, जिसके कारण आपके बाल गिरना कम हो जाते हैं, और आपका बाल घना, चमकदार, लम्बे और मजबूत बनते हैं।
यह भी पढ़ें- Weight Loss Tips: प्याज खाने से तेजी से कम होता है वजन, जल्द वेट लॉस के लिए खूब खाऐं प्याज!
